Judith Hagenhofer, Körpertherapeutin, Lebens- und Sozialberaterin i.A.u.S.

Schon als Kind habe ich Abenteuergeschichten heiß geliebt. Je fantastischer und fantasievoller, desto besser! Der Reiz daran war (und ist) für mich die Entwicklung von ganz normalen Menschen zu Held:innen durch das, was das Leben ihnen vor die Füße wirft.

Als ich groß genug war (okay eigentlich alt, weil groß war ich schon in der Volksschule), habe ich mich dann alleine und mit Freundinnen auf abenteuerliche Reisen in neue Städte und Länder begeben. Oft haben wir uns mit sehr überschaubarem Budget am selben Tag noch eine Bleibe für die nächste Nacht organisieren müssen. Damals dann natürlich auch noch ohne Smartphones! Es war herrlich.

Nach meinem Studium (Sinologie, Kultur- und Sozialanthropologie, Wirtschaft und Gesellschaft Ostasiens) war ich dann erstmal planlos – eigentlich wollte ich nach einem fantastischen Jahr in China wieder dorthin zurück. Aber das Leben wollte es anders und hat mir einen großen, schweren Brocken in den Weg gelegt: Mein Vater ist schwer erkrankt, und nach einem Jahr intensiver Pflege gestorben.

Plötzlich ist mir klar geworden, wie sehr ich für meinen eigenen Körper verantwortlich bin und dafür, womit ich mein Leben verbringen möchte. Weil es jederzeit Aus sein kann.

Durch Veronika Fiegl habe ich in dieser Zeit die Grinberg Methode kennengelernt. Gleich in der ersten Sitzung habe ich gemerkt, dass es da etwas gibt, das ich so noch nie erlebt habe. Dass irrsinnig viel Energie in mir steckt, obwohl ich immer eher geglaubt hatte, ich sei schwächlich. Dass es an uns selbst liegt, Dinge zu verändern und Grenzen auszuloten.

Ich habe begonnen wieder mehr Schlagzeug zu spielen, mich einer Band angeschlossen und einen Job gefunden. Zeitgleich mit der Geburt meines Sohnes habe ich 2016 dann bei Avi Grinberg die Ausbildung zur Praktikerin der Grinberg Methode begonnen.

Mittlerweile habe ich zwei Kinder, spiele gemeinsam mit meinem Partner in der Band, und bin unendlich dankbar und happy mit meiner Arbeit als Körpertherapeutin. Die Abenteuer haben sich verlagert von Reisen (Reisen mit Kindern ist nochmal ein ganz anderes Abenteuer …) zu meinem Leben an sich!

Und das ist es auch, was ich an der Arbeit mit meinen Klient:innen so liebe: Ich darf diese Entwicklung mitbekommen, von einem anstrengenden Funktionieren-müssen zu einem Voll Auskosten des Lebens und aller Möglichkeiten! Ich kenne kein schöneres Abenteuer.

Durch Veronika Fiegl habe ich in dieser Zeit die Grinberg Methode kennengelernt. Gleich in der ersten Sitzung habe ich gemerkt, dass es da etwas gibt, das ich so noch nie erlebt habe. Dass irrsinnig viel Energie in mir steckt, obwohl ich immer eher geglaubt hatte, ich sei schwächlich. Dass es an uns selbst liegt, Dinge zu verändern und Grenzen auszuloten.

Ich habe begonnen wieder mehr Schlagzeug zu spielen, mich einer Band angeschlossen und einen Job gefunden. Zeitgleich mit der Geburt meines Sohnes habe ich 2016 dann bei Avi Grinberg die Ausbildung zur Praktikerin der Grinberg Methode begonnen.

Mittlerweile habe ich zwei Kinder, spiele gemeinsam mit meinem Partner in der Band, und bin unendlich dankbar und happy mit meiner Arbeit als Körpertherapeutin. Die Abenteuer haben sich verlagert von Reisen (Reisen mit Kindern ist nochmal ein ganz anderes Abenteuer …) zu meinem Leben an sich!

Und das ist es auch, was ich an der Arbeit mit meinen Klient:innen so liebe: Ich darf diese Entwicklung mitbekommen, von einem anstrengenden Funktionieren-müssen zu einem Voll Auskosten des Lebens und aller Möglichkeiten! Ich kenne kein schöneres Abenteuer.

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📍Weniger Kopfschmerzen. Mehr Selbstwirksamkeit. 

„Ich habe in konkreten Situationen meine Atmung, Körperhaltung und Herangehensweise bewusst verändert – und die angenehmere Veränderung im Alltag gespürt.“ 🌿

Eine Klientin ist wegen Kopfschmerzen zu mir gekommen, die schon seit langem oft auftreten. 

Heute spürt sie, wann sich Anspannung aufbaut – und kann bewusst gegensteuern. 🙌

✨ Was sie im Prozess gelernt hat: 
• bewusster atmen
• ihre Haltung wahrnehmen
• Körpersignale ernst nehmen

Und ja – wir haben bei den Füßen begonnen. 👣
Das Fußassessment gibt mir Hinweise drauf, wo sich der Körper schützt oder festhält. 

➡️ Veränderung beginnt mit Körperwahrnehmung.
Und wird zur neuen Gewohnheit.

Wenn du auch das Gefühl hast, dein Körper arbeitet gegen dich:
Vielleicht braucht er mehr von deiner Aufmerksamkeit.

📩 Schreib mir – ich begleite dich gern auf diesem Weg.

#Körperarbeit #GrinbergMethode #Kopfschmerzen #Körperbewusstsein #Selbstwirksamkeit #Stressabbauen #Lebenskraft #somaticwork #achtsamkeit #körpertherapie
Dein Körper weiß es früher.
Bevor dein Kopf kapiert, dass etwas nicht passt.

😵‍💫 Verspannter Nacken
😣 Druck in der Brust
🤯 Kloß im Hals
🤕 Bauchweh ohne Grund

Das sind keine Zufälle.
Dein Körper redet.
Die Frage ist nur: Hörst du zu?

✨ Veränderung beginnt im Körper — nicht im Kopf.

Schreib mir gerne für ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Ich freu mich auf dich!

#Körperarbeit #FühlenStattFunktionieren #GrinbergMethode #Stressabbauen
Als jemand, die sehr lange Zeit selber keinen gesunden Zugang zur Wut gehabt hat, liebe ich es jetzt umso mehr, mit meinen Klient:innen gemeinsam ihre Wut zu entdecken und lieben zu lernen!

Wenn du dich mit deiner Wut anfreunden möchtest, schreib mir gerne oder mach dir gleich ein Erstgespräch aus! Ich freu mich auf dich!

#grinbergmethode #wut #gesundheit #ganzheitlich #aggression #körperarbeit
Hast du gewusst, dass wir auch online an deinem Thema arbeiten können? 💻

Ja, ohne Berührung! 💆‍♂️

Wie soll das gehen? 🤔

Das Haupttool in meiner Arbeit ist ja deine Körperwahrnehmung. Da ist Berührung nur ein Weg, dich aufmerksamer zu machen. Aber sie ist nicht unbedingt nötig. 

Weil wir mit deiner Atmung und mit unbewussten hinderlichen Zuständen arbeiten, kannst du auch nur durch meine Anleitung und Fragen große Veränderungen bewirken und spüren. 🎯

(Das ist nämlich der Schmäh an der Grinberg Methode: die Arbeit machst du selbst! Ich stups dich "nur" in die richtige Richtung und halte den Raum für alles, was kommt, das du alleine vielleicht nicht unbedingt konfrontieren magst.) 🤯

Wie erst letztens eine Klientin nach einer Onlinesitzung ganz überrascht festgestellt hat, "Wow, ich bin sogar extrem entspannt. Wie nach einer Hypnose!" ☺️

Wenn du also nicht in Wien lebst, aber trotzdem schon lange mit etwas Körperlichem oder Emotionalem zu kämpfen hast - kontaktier mich gerne. ✉️

Ich freu mich, dich unterstützen zu können! 🤝

📷 von @corinnaradakovits

#atmung #grinbergmethode #körpertherapie #online #entspannung #stressbewältigung
Die Menschen, die zu mir in die Praxis kommen, verstehen oft ganz genau, was ihr Problem ist. Sie haben es von allen Seiten betrachtet und auch ärztlich oder therapeutisch analysiert. 🤔

Sie wissen vielleicht auch, woher das Problem kommt, und wo es in ihrem Leben auftritt. Was aber oft fehlt, ist die Fähigkeit, das Problem zu überwinden. 🦸

Was wir in meiner Praxis gemeinsam erreichen wollen, geht übers Verstehen hinaus. Verstehen ist nur ein winziger Teil von dem, was wir als Menschen können. Und längst nicht der kraftvollste. 💭

Wenn du lernst, deine alten Muster auch zu spüren, und zu spüren, wie sehr dein Körper sie satt hat - das hat viel mehr Power als nur dein Verstand. 🔥

Wenn du schon länger mit einem Problem herumkämpfst, meld dich gerne unverbindlich bei mir und wir schauen, ob meine Arbeit für dich sinnvoll sein könnte. Ich freu mich von dir zu hören! ☺️

#verstehen #persönlichkeitsentwicklung #wachstum #somatischetherapie ##körpergeistundseele #gesundheit #grinbergmethode
Danke & tschüss 2024! 🥳

Für mich war's ein persönlich sehr schönes und auch recht arbeitsintensives Jahr.

Ich hab in diesem Jahr abgestillt, einige schöne Urlaube gemacht (Ö und USA), viele Klient:innen begleitet, Deathiversary gefeiert, Lebens- und Sozialberaterausbildung abgeschlossen, viel genetzwerkt, mehr Konzerte gespielt (4) als selber besucht (2), vier Lieder aufgenommen, bissl Sport gemacht und Krafttraining lieben gelernt, nach Jahren wieder paarmal abends Alkohol getrunken in geselliger Runde und es sehr gefeiert, insgesamt trotz allem zu wenig ausgeruht (weil Kinder), sicher zu viel Zeit ins Handy gestarrt, zu wenig gelesen, viele Filme genossen, gewichtelt und noch viel mehr. 

Die Fotos hier zeigen nur einen so winzigen Ausschnitt aus meinem Jahr, weil die besten Momente halt nicht abbildbar sind bzw. nix auf Social Media zu suchen haben: 

Zeit mit den Kids und meinem Partner, der Familie, und total berührende Momente in den Prozessen in der Praxis. Das sind die echten Highlights für mich ☺️✨️

Danke an dich, falls wir in diesem Jahr in Verbindung waren 🩷

Guten Rutsch und auf ein friedliches neues Jahr! 🫶
"Waaas, das kannst du in meinen Füßen sehen?!" 🤯

Ich muss immer lachen, wenn mir ein neuer Mensch gegenüber sitzt und über meine Fragen verblüfft ist.

Ja, in einer Grinberg-Sitzung schaue und greife ich zuerst einmal deine Füße an. Und ja, ich stelle dir Fragen anhand dessen, was ich da sehe und spüre. 👣

Wenn ich auf deiner großen Zehe zB Hornhaut spüre, werde ich dich wahrscheinlich nach deinem Kiefer fragen und ob du viel mit den Zähnen knirschst. 

Oder wenn dein Fußgewölbe sehr warm ist und von vielen Linien gezeichnet, dann werde ich dich vermutlich auf deine Verdauung ansprechen. 

Das kann spooky wirken, aber ich will gleich eine Entwarnung geben: ich stelle keine Diagnosen darüber, wie dein Körper ist oder was für ein Mensch du bist. 

Vielmehr zeigen mir deine Füße ein Bild von dir, das anderen vielleicht nicht auffällt. Und von diesem Bild lasse ich mich leiten, damit ich dich durch deine Antworten besser kennenlerne. 

Und dabei könnte es passieren, dass du dich selbst auch besser kennenlernst! 😉

Und: das Faszinierende an einem Einzelprozess ist, dass wir im Laufe der Sitzungen auch an den Füßen feststellen können, was sich verändert hat. 

Ob Hornhaut zum Beispiel weicher wird oder sich sogar abschält. Weil du gelernt hast, Spannung in einem bestimmten Körperbereich mehr wahrzunehmen und bewusst zu entspannen. ☺️

Ich liebe es, mit meinen Klient:innen diese Reise anzutreten und die Veränderungen zu feiern! 🥳

Wenn auch du etwas verändern möchtest, meld dich gern bei mir und wir schauen, ob ich die Richtige für dich bin!

📸 von @showyourselfphoto

#veränderung #fußassessment #grinbergmethode #grinbergsitzung #körpertherapie #vertrauen #hornhaut #zähneknirschen #somatischekörperarbeit
In unserem stressigen Alltag kann es ganz leicht passieren, dass wir in eine Daueranspannung geraten. Die ist dann oft so schwer aufzulösen, dass sie sogar in der Nacht, wenn wir schlafen, bleibt und sich nicht entspannt.

Aber zum Glück muss das nicht so sein. Dein Körper kann Entspannung eigentlich. Aber er muss manchmal daran erinnert werden, dass nix Schlimmes passiert, auch wenn er mal loslässt. Sound familiar? 🫠

Komm zu mir in die Praxis und lerne eine neue Art des Körperbewusstseins. Die erlaubt es dir nämlich auch in deinem hektischen Alltag zu merken, wenn du unnötig anspannst.

Und tadaaaa, je mehr du deine Anspannung bemerkst und aktiv entspannst, umso mehr Kraft holst du dir zurück. Für die wirklich wichtigen Dinge, die du eigentlich tun willst. ☺️

Buch dir hier ein unverbindliches Kennenlerngespräch, wenn du neugierig geworden bist: grinberg.as.me/hello

Ich freu mich auf dich!
Judith 

#schlaflos #grinbergmethode #entspannung #empowerment #atmung #stress #angst #migräne
Dem ist nichts hinzuzufügen 🥰

Außer: Wenn wir uns selbst verändern, verändert sich unsere Umgebung. 

Wenn wir uns selbst die Erlaubnis geben, Fehler zu machen, nicht immer stark sein zu müssen, unseren Gefühlen Raum zu geben - dann geben wir diese Erlaubnis implizit auch unseren Mitmenschen.

Und alle sind ein bissl entspannter 😌

📸 von @showyourselfphoto 

#körperarbeit #emotionalrelease #grinbergmethode #somaticwork #nlp #persönlichkeitsentwicklung #stark #ängste #kundenfeedback
Der Urlaub dieses Jahr war wieder ein Stück entspannender als letztes Mal - je größer die Kinder sind, umso mehr kann man halt einfach mit ihnen machen 🙃

Und es hat auch geholfen, dass die Flüge erstmals ganz unkompliziert waren (letztes Mal hat es ja an Bord gebrannt 🫣).

Aber der größte Grund, warum dieser Urlaub (auch mit einer 2- und einem 7-Jährigen) so entspannt und schön war, war:

🫠 das Vermeiden von Extra-Anstrengung! (was auch eines der Hauptprinzipien in meiner Arbeit ist)

Wie hab ich das ganz praktisch im Urlaub umgesetzt? 🤔

- durchs Bemerken und dann Loslassen von unbewussten Anspannungen (zB mit auf mir schlafendem Kind beim 8-stündigen Flug - da gibt's fast immer eine unbeabsichtigte Extra-Anspannung, die wir loslassen und so weniger verspannt ankommen können! 😉)

- durchs in den Tag hineinleben und nicht den ganzen Urlaub zu sehr verplanen. Ein paar Ausflüge drüberstreuen, aber sonst einfach viel Zeit in der Natur verbringen und zum Spielen und Seele baumeln lassen.

- entspannt mit Routinen umgehen, egal ob das zB Essens- oder Schlafzeiten betrifft. Anders als sonst hab ich mich in diesem Urlaub selber oft am Nachmittag hingelegt, was sehr gut getan hat 🔋

Wie hast du diesen Sommer deine Batterien aufgeladen?

#sommer #usa #familienurlaub #entspannung #körpergefühl
#natur #routine #grinbergmethode
Hast du gewusst, dass man durch bestimmte Berührungen am Fuß unterschiedliche Körperbereiche ansprechen und "aktivieren" kann?

Wenn zB jemand mit Magenproblemen zu mir in die Praxis kommt, schau ich mir den oberen Teil vom Fußgewölbe genauer an (sowohl mit meinen Augen als auch meinen Händen). 👀👐

Der Bereich kann zB ganz fest sein und bei Druck weh tun. Mit meiner Berührung und Anleitung lernst du als Klient:in, tiefer zu atmen, die Empfindung genauer zu spüren, und dich trotz Druck zu entspannen. 😌

Durch diese Fußarbeit und andere Techniken können sich auch lange bestehende, chronische Symptome stark verändern und bessern. 

Weil wir eben den Körper nicht vom mentalen und emotionalen Erleben trennen - sondern ganzheitlich arbeiten. 

Für mich ist das Spezielle an der Arbeit (neben der Wirksamkeit), dass du als Klientin mit mir aktiv dran arbeitest, dass dein Körper sich mehr ins Lot bringt. ⚖️

Statt nur passiv behandelt zu werden, bist du also am Prozess voll beteiligt 🤝

Klingt interessant? Ab September habe ich wieder Kapazitäten, ein Kennenlerngespräch kannst du hier buchen: grinberg.as.me/hello

Ich freu mich, dich kennenzulernen! ☺️

📷 von @showyourselfphoto

#chronisch #schmerz #ganzheitlich #grinbergmethode #atmen #fußarbeit #reflexzonen #gesundheit #ausgeglichen
Inwiefern ergänzen und bereichern die Lebens- und Sozialberatung und die Grinberg Methode einander? 

Hier ist Teil 1 meiner Meinung dazu, inspiriert durch meine LSB-Abschlussarbeit. 

Hast du Erfahrung mit beiden Disziplinen gemacht? Was ist deine Meinung dazu?

#psychosozialeberatung #körperarbeit #mentalegesundheit #grinbergmethode #interdisziplinär #nlp #systemischeberatung #psychosomatik