Alles, was wir erleben, erleben wir im Körper. Unsere Aufmerksamkeit ist aber meistens vor allem mit unseren Gedanken und unserem Tun beschäftigt. Dass wir einen Körper haben, spüren wir manchmal erst, wenn er uns negativ auffällt, zum Beispiel durch Schmerzen oder Verspannungen.

Im Laufe unseres Lebens haben wir bestimmte Arten und Weisen gelernt, mit unangenehmen Empfindungen umzugehen. Wenn wir etwa Nacken- oder Rückenschmerzen spüren, aber gerade etwas ganz Wichtiges machen müssen… dann nehmen wir unbewusst eine Schonhaltung ein, um den lästigen Schmerz nicht mehr zu spüren. Für den Körper bedeutet das einen großen Energieaufwand. Wir machen extra Anstrengung, um den eh schon angestrengten Nacken/Rücken nicht wahrzunehmen. Wenn wir uns dann endlich ausruhen können, ist unser Nacken steif, tut der Rücken weh, setzt die Migräne ein.

In derselben Situation können wir aber auch den Nackenschmerz spüren und den Kopf, Hals und Nacken loslassen. Tief durchatmen und merken, was wir gerade brauchen – sei es eine Pause, eine andere Tätigkeit oder Bewegung.

Um diesen Schritt zu machen, brauchen wir Körperaufmerksamkeit. In den Sitzungen lernst du, immer wieder deine Wahrnehmung auf deinen Körper zu lenken. Du lernst, deine Atemmuster zu verändern und deine eigenen Grenzen auszuloten und zu erweitern. Abgestimmt auf deine Beschwerden und das Ziel, das du erreichen möchtest.